Metehan Demir, 1970 yılında Balıkesir, Edremit'te doğdu. Türk Hava Kuvvetleri Akademisi'nden 1990 yılında mezun oldu.

Akademik kariyeri yurtdışında devam etti. ABD Dış Politikası Dinamikleri konusunda ABD’de katıldığı sertifika programı ardından yüksek lisansını Londra'daki King's College'da Savaş Etütleri bölümünden aldı. Daha sonra Harvard Üniversitesi'nde üst düzey yöneticilik eğitimleri aldı.

1994 yılına kadar Türk Hava Kuvvetleri'nde görev yaptıktan sonra gazetecilik kariyerine Turkish Daily News ile başladı. 1998'de Türkiye'nin Hurriyet'e transfer oldu.

Kanal D, Hürriyet ve Sabah gazeteleri Ankara Temsilciliği dahil olmak üzere pek çok prestijli pozisyonda gazetecilik yaptı. Ayrıca 5 yıl ABD merkezli Havacılık Haftası dergisinin Türkiye Büro Şefi olarak görev yaptı.

Halen, TV Haberturk, tv100, TV24, TRT ve BBC gibi yerel ve uluslararası medya kuruluşlarında siyasi yorumculuk yapmaktadır.. Ayrıca Türkiye'nin politik özelliği ve risk analizi konulu seminerlere konuşmacı olarak katılmaktadır.

Sayın Demir, halen Türkiye İhracatçılar Meclisi (TİM) ve Ekonomi Bakanlığı çatısı altında kurulmuş özel bir şirket olan Türkiye Tanıtım Grubu (TTG) 'nin resmi strateji ve iletişim danışmanıdır. Ayrıca Türk Genç İşadamları Derneği (TUGIAD) ve İstanbul Sanayi Odası (ISO) ile birlikte özel şirketlere strateji danışmanlığı yapmaktadır. Ayrıca uluslararası şirketlere danışmanlık yapmaktadır.